Weight Loss Tips: ये सलाद वजन कम करने के लिए है सबसे ज्यादा लाभदायक, तुरंत करें डाइट में शामिल

Weight loss करने के लिए कई लोग अलग-अलग तरह की dieting routine को फॉलो करने की कोशिश करते हैं। कई बार dieting के चक्कर में आप अपने आहार से जरूरी पोषक तत्वों को भी कम कर देते हैं। इससे हो सकता है कि आपका वजन तेजी से कम हो जाए लेकिन पोषक तत्वों की कमी की वजह से कुछ समय बाद आपको कमजोरी और थकान का अनुभव होने लगता है।

लेकिन अगर आप स्वस्थ तरीके से वजन कम करना चाहते हैं। तो आपको सभी तरह के पोषक तत्वों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। इससे वजन कम करने के दौरान भी आपका immune system मजबूत रहता है और आप अंदर से हेल्दी महसूस करते हैं। ऐसे में आप वजन कम करने के दौरान protein से भरपूर सलाद का सेवन कर सकते हैं। चलिए हम यहां आपको बातएंगे कि वजन घटाने के लिए कौन सा सलाद आपके लिए सही है?

वजन कम करने के लिए करें इन salad का सेवन

चना और पालक से बना सलाद

चना और पालक से बना सलाद आपको भरपूर मात्रा में protein उपलब्ध करवाता है। चना में protein, calcium, magnesium, zinc, iron, vitamin A आदि मौजूद होते हैं। वहीं पालक में iron और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जिससे आपको एनीमिया जैसी समस्या नहीं होती है। वहीं यह वजन कम करने के दौरान आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसके लिए आप चने को उबालकर एक बाउल में ले लें। फिर उसमें पुदीना,मसाला,प्याज,टमाटर और नींबू का रस मिलाएं। बाद में आप इसमें पालक के पत्ते उबालकर डाल सकते हैं। सभी चीजों को अच्छे से मिलाएं और फिर खाएं। यह आपका वजन कम करने में मदद करेगा।

काबुली चना सलाद

काबुली चने से बना छोला कई लोगों को खूब पसंद आता है। इसका इस्तेमाल करी और सब्जी बनाने के लिए भी किया जाता है। वजन घटाने के लिए आपको चना से बना सलाद जरूर खाना चाहिए। इसमें fibre भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह आपकी हड्डियों और पाचन तंत्र के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इसे बनाने के लिए आप काबुली चना को उबाल लें। फिर इसमें बारीक प्याज, टमाटर, हरी मिर्च धनिया और चाट मसाला अपने स्वादनुसार डालें। इसे आप सुबह शाम के समय खा सकते हैं।