मोटापे की समस्या से है परेशान तो ट्राई करे नाशपाती, जाने कैसे

मोटापा कई बीमारियों को जन्म देता है इसलिए वजन पर हमेशा ध्यान देना चाहिए। मोटापे से शरीर ही नहीं बल्कि मानसिक सेहत पर भी प्रभाव पड़ने लगता है। व्यायाम तो मोटापे को कम करने में योगदान करता ही है लेकिन नाशपाती के द्वारा यह कैसे संभव होगा यह हम आपको बताने जा रहे हैं।

एक रिपोर्ट के अनुसार लगातार 12 हफ्ते तक नाशपाती का सेवन करने से कमर के साइज को कम किया जा सकता है। नाशपाती में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है जिससे वजन को कम करने में मदद मिलती है। इसमें फाइबर के साथ ही पानी भी भरपूर मात्रा में होने से वजन को कम ​किया जा सकता है।

फाइबर-
इसमें फाइबर की प्रचुर मात्रा होती है। एक रिपोर्ट के अनुसार 100 ग्राम नाशपाती में लगभग 3 ग्राम डाइटरी फाइबर पाया जाता है। फाइबर वजन को कम करने में मुख्य भूमिका निभाता है। यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिसमें आपको बार बार भूख नहीं लगेगी और वजन भी नहीं बढ़ता है।

पानी की प्रचुर मात्रा
नाशपाती में फाइबर के अलावा पानी भी अधिक मात्रा में पाया जाता है। वजन को कम करने के लिए शरीर में भरपूर मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। 100 ग्राम नाशपाती में करीब 85 ग्राम पानी होता है। नाशपाती वजन कम करने के साथ-साथ आपके शरीर को हाइड्रेट भी रखने में सहायक होता है।

विटामिन सी-
फाइबर और पानी की प्रचुर मात्रा होने के साथ ही नाशपाती में विटामिन सी भी पाया जाता है। नाशपाती एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। नाशपाती में कैल्शियम प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, पोटैशियम, मैग्निशियम जैसे तत्व भी पाए जाते है। इसके साथ ही फाइबर की प्रचुर मात्रा होने से इससे कब्ज की समस्या को भी दूर करने में मदद​ मिलती है।

कैलोरीज़ की कम मात्रा –

वजन घटाने में कैलोरीज़ की मात्रा यदि कम ली जाए तो स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव अलग दिखता है। नाशपाती में कैलोरीज़ काफी कम मात्रा में होती हैं। ऐसे में नाशपाती वजन घटने में सहायता करता है।