सीढ़ियों पर चढ़ते वक्त अगर अक्सर फूल जाती हैं सांसे तो इन 5 चीजों को करें अपने daily routine में शामिल, नहीं होगी समस्या

आजकल हर किसी की जिंदगी भागदौड़ वाली हो गई है। ऐसे में लोग खुद के शरीर पर ध्यान देना भूल जाते हैं।

अक्सर भागदौड़ और बिजी life में ज्यादातर लोग अपनी health (healthy Life) पर पूरी तरह से ध्यान नहीं दे पाते हैं। दूसरी तरफ corona महामारी की वजह से भी लोगों की lifestyle में उथल-पुथल मची है। जिसका लोगों की सेहत पर बहुत बुरा असर हो रहा है।

Unhealthy खाना और लंबे वक्त तक घरों में कैद रहने से लोग अंदर ही अंदर कमजोर होने लगे हैं। यही कारण है कि लोग सीढ़ियां चढ़ने (climbing stairs) की बजाय lift लेना पसंद करते हैं, क्योंकि दो-चार सीढ़ियां चढ़ते ही उनकी सांस फूलने लग जाती है और दिल की धड़कने भी बढ़ जाती है। सीढ़ियां चढ़ने पर सांस फूलने की दिक्कत होने लगती है।

जानिए क्यों होती है ये दिक्कत

जाने माने आयुर्वेदिक doctor अबरार मुल्तानी कहते हैं कि आपने देखा होगा कि अक्सर ऐसा होता है कि कुछ ही सीढ़ियां चढ़ते ही हम हांफने लगते हैं ये कोई सामान्य संकेत बिल्कुल नहीं है, इसके पीछे कई और कारण छिपे हो सकते हैं. इसके पीछे का सबसे बड़ा कारण body में पोषक तत्वों (nutrients) की कमी और energy की कमी होना है। हालांकि कई बार पोषण मिलने के बाद भी थोड़ी सी body activity करते ही लोग थक जाते हैं, जो अंदरूनी बीमारी का संकेत भी हो सकता है। इसके पीछे की वजह नींद ना आना, मानसिक रोग और एनीमिया हो सकते हैं, जिनकी वजह से जल्दी थकावट हो जाती है।

इन बातों का विशेष रखें ध्यान

Health experts कहते हैं कि थोड़ी सी सीढ़ियां चढ़ने पर अगर आप थक जाते हैं तो ये किसी गंभीर बीमारी का संकेत नहीं होता है, लेकिन कुछ लोगों के लिए ये काफी खतरनाक भी हो सकता है। ऐसे मे अगर आपको सीढ़ियां चढ़ते समय थकान होती है।

नीचे दी गई कुछ बातों का ध्यान रखकर उन्हें follow करना चाहिए…

1 खुद के body का वजन सामान्य से ज्यादा न होने दें।
2 सोने और उठने का समय fix करें।
3 हर रोज एक पर्याप्त नींद लें और दिन में सोने की आदत से बचें‌।
4 Healthy diet लें और पोषक तत्वों युक्त आहार का ही सेवन करें।
5 नियमित रूप से excercise करना बेहद जरूरी है।

जानिए क्या कहते हैं आयुर्वेदिक doctor

आयुर्वेदिक doctor अबरार मुल्तानी ये सलाह देते हैं कि इतना सब करने के बाद भी यदि एक स्वस्थ जीवन को भी जल्दी सांस फूलने जैसी problem रहती है तो फिर उसको जल्द से जल्द doctor से contact कर लेना चाहिए। क्योंकि यह एक क्रोनिक फैटीग सिंड्रोम (Chronic fatigue syndrome) का भी संकेत हो सकता है।