क्या आपकी भी रात में सोते समय बढ़ जाती है खांसी? जानिए सस्ते और प्रभावी उपाय

सर्दियों के मौसम में खांसी एक आम समस्या बन जाती है। ठंड के दिनों में तापमान घटने के कारण फ्लू, बलगम वाली खांसी या सूखी खांसी बढ़ जाती है। खांसी के चलते रात में सोने में परेशानी हो सकती है। यदि आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो आइए जानते हैं रात में खांसी क्यों बढ़ जाती है, इसके कारण और इससे राहत पाने के कुछ प्रभावी उपाय।

रात में खांसी क्यों बढ़ जाती है?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर की स्थिति और वातावरण में बदलाव के कारण रात में खांसी बढ़ती है।

1. सोते समय शरीर की स्थिति: सोने के दौरान शरीर की पोजीशन बदलने से श्वसन तंत्र पर दबाव पड़ता है, जिससे खांसी बढ़ जाती है।
2. ठंडी हवा और ड्राइनेस: सर्दियों में ठंडी हवाओं और शुष्क वातावरण के कारण वायुमार्ग में सूजन और जलन हो जाती है, जिससे खांसी तेज हो जाती है।
3. गले में म्यूकस जमा होना: सोते समय म्यूकस गले में जमा हो जाता है, खासकर यदि आपको सर्दी, फ्लू, या एलर्जी हो।
4. अस्थमा या एलर्जी: अस्थमा और एलर्जी के मरीजों को रात में अधिक खांसी का सामना करना पड़ता है।

रात में खांसी से राहत पाने के आसान उपाय

1. गुनगुना पानी पिएं:
   गुनगुना पानी पीने से गले को आराम मिलता है और बलगम को सॉफ्ट करने में मदद मिलती है।
2. शहद और अदरक का सेवन करें:
   एक गिलास गुनगुने पानी में शहद और अदरक मिलाकर पिएं। यह खांसी को कम करने में असरदार होता है।
3. ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें:
   सर्दियों में हवा शुष्क होने के कारण गला सूख सकता है। कमरे में नमी बनाए रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें।
4. तकिया ऊंचा रखें:
   खांसी से बचने के लिए सोते समय तकिए की मदद से सिर को थोड़ा ऊंचा रखें। इससे म्यूकस गले में जमा नहीं होगा।
5. एलर्जी से बचाव करें:
   यदि खांसी एलर्जी के कारण हो रही है, तो कमरे में धूल, धुआं या पालतू जानवरों के बाल आने से बचाएं।
6. डॉक्टर से सलाह लें:
   यदि आप इन उपायों को अपनाते हैं, तो आपको खांसी से राहत जरूर मिलेगी और रात में चैन की नींद ले सकेंगे। यदि इन उपायों के बावजूद खांसी ठीक न हो, तो डॉक्टर से मिलकर चेकअप करवाएं।

डिस्क्लेमर :- यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक है।