अगर आप भी जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं तो एक बार जान लें इसके नुकसान, वरना हो सकती हैं ये समस्याएं

पानी पीने के कई फायदे हैं, ये body को hydrate रखता है। ये त्वचा से लेकर शरीर के विषाक्त कणों को बाहर निकालने का काम करता है। पानी शरीर के सभी अंगों को सुचारू रूप से काम करने में मदद करता है। ये तो सभी जानते हैं कि हमारे शरीर में 70 % पानी होता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि अधिक पानी (Water Intoxication) से शरीर के कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। आज हम आपको बता रहे हैं कि 8-9 गिलास से अधिक पानी पीने से आपको क्या नुकसान हो सकते हैं। आइए जानते हैं ज्यादा पानी पीने के क्या है नुकसान

1. हो सकता है Hyponatremia
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   अधिक मात्रा में पानी पीने से शरीर में द्रव का अधिक भार और शरीर में असंतुलन हो सकता है। अतिरिक्त पानी से शरीर में sodium का level कम हो सकता है, जिससे आगे चलकर मतली, उल्टी, ऐंठन, थकान आदि हो सकते हैं। इस स्थिति को Hyponatremia के रूप में जाना जाता है।

1. हो सकता है सिरदर्द (Headache)
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   सिरदर्द (Headache) over hydration और dehydration दोनों के लक्षण हैं। जब आप बहुत ज्यादा पानी पीते हैं, तो आपके खून में नमक की कमी हो जाती है, जिससे आपके पूरे शरीर के अंगों में कोशिकाओं में सूजन आ जाती है।
4. गिर जाता है electrolyte level
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   जब आप बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो आपका electrolyte level गिर जाता है और संतुलन बिगड़ जाता है। कम electrolyte level का स्तर मांसपेशियों में ऐंठन जैसे लक्षण पैदा कर सकता है।

1. हो सकती है थकान (fatigue)
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   ज्यादा पानी पीने से थकान (fatigue) हो सकती है। Kidney आपके शरीर के माध्यम से आपके द्वारा पीने वाले पानी को छानने और आपके रक्त प्रवाह में द्रव के स्तर को संतुलित करने के लिए जिम्मेदार हैं। बहुत अधिक पानी के साथ, आपकी kidney को और भी अधिक मेहनत करनी पड़ सकती है जिससे आपके hormone से stress आ सकता है जिससे आपकी थकान बढ़ सकती है।

1. हो सकती है potassium की कमी
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   ज्यादा पानी पीने से से potassium की कमी हो सकती है, जो एक आवश्यक पोषक तत्व है। इससे पैर में दर्द, जलन, सीने में दर्द आदि जैसे symptoms हो सकते हैं।

1. बार-बार पेशाब आना
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   जब आप खूब पानी पीते हैं तो आपको बार-बार पेशाब आने की समस्या होती है। बहुत अधिक पानी पीने से इसके पोषक तत्व शरीर अवशोषित नहीं कर पाता।